Časté otázky

Koľko vody denne musím vypiť?

Viac, ako 60% ľudského tela tvoria tekutiny. Preto je veľmi dôležité, aby človek vypil minimálne 8 veľkých pohárov vody denne. Je nutné,  aby stále dochádzalo k výmene telesných tekutín. Ich dostatočné množstvo podporuje správnu funkciu ľadvín.

Prečo musím toľko piť?

Je na to niekoľko dôvodov. Pre zachovanie dobrého zdravia sa odporúča denný príjem tekutín 2 – 2,5 l. Pri držaní diéty by sa toto minimum malo vyšplhať na 3 – 4 litre. Dôvody sú veľmi jednoduché:

• nízkoenergetické diéty stimulujú odvod tekutín z tela a tie je potrebné nahradiť,
• pevná strava obsahuje vodu; pri programe Jediný zdroj výživy je potrebné kompenzovať množstvo vody, ktoré by inak telo v tuhej strave získalo. Je nutné ich telu dodať, inak hrozí nebezpečenstvo bolesti hlavy, malátnosť, únava, podráždenosť, zápcha...
• táto diéta obsahuje kompletnú výživu vo vysoko koncentrovanej forme;  preto odporúčame pred konzumáciou každého jedla vypiť pohár vody, čo pomôže zabrániť vzniku malátnosti,
• zvýšený príjem tekutín pomôže telu lepšie sa zbavovať odpadových látok, ktoré vznikajú pri chudnutí a štiepení tuku.

Môžem piť nízkokalorické nápoje, pokiaľ mi čaj ani káva nechutia?

Pri programe Jediný zdroj výživy vám ich rozhodne neodporúčame. Výskumy ukázali, že kyselina citrónová vedie k zadržiavaniu vody v tele. Táto kyselina sa nachádza v nízkokalorických nápojoch a rovnako, ako citrónová šťava v čaji by mohla počas diéty pôsobiť negatívne. Do čaju, alebo kávy si môžete pridať malé množstvo vanilkového koktailu z vašej dennej dávky. Bylinkové čaje (mätový, žihľavový a pod.) sú povolené. Ovocné čaje sú zakázané.  

Môžem v priebehu držania diéty piť alkohol?

Piť alkohol je prísne zakázané. Alkohol obsahuje veľa kalórií a žiadne výživné látky.

Môžem v priebehu programu Jediný zdroj výživy piť kávu?

Pitie kávy vo veľkom množstve sa neodporúča. Káva obsahuje kofeín, ktorý má stimulačný efekt. To môže spôsobiť nervozitu a podráždenie. Ako alternatívu odporúčame kávu bez kofeínu, alebo bylinkové čaje.

Budem v priebehu programu Jediný zdroj výživy hladný?

Pocit hladu sa môže dostaviť v prvých 2 - 3 dňoch. Potom sa telo prispôsobí dennému príjmu 400 kcal. Pokiaľ však budete jesť, jednak podvediete iba sami seba a na druhej strane – pocit hladu sa bude neustále vracať. Pokiaľ chcete chudnúť bez pocitu hladu, držte diétu najmenej 4 týždne. Potom si vložte extra týždeň. O všetkom vás poinformuje váš poradca.

Môžem v priebehu diéty žuť žuvačky?

Žuvačka stimuluje tvorbu žalúdočných štiav a vyvoláva pocit hladu, takže ju neodporúčame. Pokiaľ budete mať nepríjemnú chuť v ústach, žuvačku žujte maximálne 2 minúty.

Je potrebné v priebehu diéty dopĺňať vitamíny?

Veľkou prednosťou tejto diéty je, že každá porcia obsahuje 33% odporúčanej dennej dávky vitamínov, minerálov, bielkovín, tukov a ostatných stopových prvkov. To znamená, že pri 3 jedlách denne dostanete všetky potrebné živiny a nemusíte nič dopĺňať.

Prečo je nutné pri programe Jediný zdroj výživy jesť 3 jedlá The Cambridge diet denne?

Aj keď niekedy budete mať pocit, že vám 2 jedlá denne stačia a nebudete hladný, určite musíte zjesť všetky 3. Každá porcia totiž obsahuje 33% výživových látok a je nevyhnutné, aby telo dostávalo 100%.

Pokiaľ budem naozaj hladný, môžem si pridať extra jedlo The Cambridge diet?

Osoby s veľkou nadváhou, ťažko pracujúci, alebo osoby ktoré sa príliš namáhajú môžu mať potrebu zvýšeného príjmu živín. Extra porcia diéty predstavuje vhodné doplnenie.

Od akého veku by som nemala držať diétu?

Osoby majúce zdravotné problémy by nemali držať žiadnu diétu bez konzultácie s lekárom. Dlhoročné skúsenosti však poukázali na to, že pri starších osobách The Cambridge diet ako doplnok stravy pomohla výrazne zlepšiť ich zdravotný stav.

Mám 16 rokov. Môžem držať program Jediný zdroj výživy?

16 ročné dievča s nadváhou nesmie držať diétu ako jediný zdroj výživy, alebo program 790 kcal denne bez konzultácie s lekárom. Mládež vo veku 14 – 18 rokov je treba motivovať k úprave stravy, stravovacích návykov a zvýšeniu pohybových aktivít. Pokiaľ to nepomôže, je možnosť odporučiť diétu 1000 – 1500 kcal. Súčasne je potrebné motivovať rodinu mladistvého, aby chudnúceho adolescenta podporovala na ceste k dlhodobému udržaniu ideálnej váhy.

Je nutné sa na program Jediný zdroj výživy nejako pripravovať?

Pred začatím odporúčame:

• postupne znižovať denný príjem kalórii, obzvlášť sacharidov (pomáha to proti bolestiam hlavy a naštartovať ketózu),
• začať jesť diétnu stravu s 1 a neskôr 2 porciami diéty denne (pomáha znížiť zásoby glykogénu a urýchli vznik ketózy),
• jesť potraviny so zvýšeným obsahom vlákniny,
• zvýšiť denný príjem vody a
• preventívne informovať svojho lekára.

Dobrá príprava chráni proti syndrómu „poslednej večere“, prejedaniu sa večer pred začiatkom diéty čo spôsobí, že sa zvýšia zásoby glykogénu a vznik ketózy sa oddiali. Odporúčame začať s prípravou týždeň pred začatím diéty.

Kedy mám začať uvažovať o programe Udržanie ideálnej váhy?

Udržanie ideálnej váhy a zmena stravovacích návykov je téma, ktorou sa treba zaoberať od samého začiatku. Človek si úspešne udrží svoju váhu iba za predpokladu, že zmení svoj životný štýl a spôsob stravovania. O všetkom sa čo najdôkladnejšie porozprávajte so svojim poradcom.

Čo mám robiť, aby po ukončení diéty ostala váha rovnaká?

Cambridge diet je rýchly a bezpečný spôsob, ako získať ideálnu váhu. V dobe, keď budete chudnúť, rozprávajte sa čo najviac so svojím poradcom o tom, ako si váhu udržať. Aby ste si váhu udržali, musíte jesť iba toľko, koľko vaše telo nevyhnutne potrebuje. Obzvlášť obnovený príjem sacharidov musí byť veľmi pozvoľný. Váš poradca vám všetko podrobne ukáže a vysvetlí.

Mám behom chudnutia cvičiť?

Nezačnite súčasne chudnúť aj cvičiť. Pokiaľ ste boli na cvičenie zvyknutí, pokračujte. Pokiaľ nie, dajte prednosť rýchlej chôdzi. Nepreceňujte sa.

Prečo odporúčate program Jediný zdroj výživy iba na 4 týždne?

Odporučenie nedržať diétu ako jediný zdroj výživy bez prestávky dlhšie ako 4 týždne nie je podložené žiadnym vedeckým výskumom, ale bolo vytvorené na základe odporúčaní doktorov, ktorí sa zúčastnili klinických testov. Pokiaľ nechcete extra týždeň vložiť, poraďte sa so svojím lekárom. Po vložení extra týždňa však môžete celý cyklus niekoľko krát opakovať až do vtedy, kým vaša váha bude ideálna.

Ako dlho musím diétu držať?

Rýchlosť, akou ľudia strácajú kilá je veľmi individuálna. Z klinických štúdií vyplýva, že ženy stratia behom mesiaca 6 – 8 kíl, muži o niečo viac. Ako dlho budete diétu držať vy záleží na celkovom počte kilogramov, ktoré chcete schudnúť.

Obsahuje diéta potrebné množstvo bielkovín?    

Na základe 8 ročného výskumu bolo vedecky preukázané, že 33 g bielkovín a 44 g sacharidov dodajú telu dostatočné množstvo látok tak, aby nedošlo k poškodeniu svalových vlákien.  

Je diéta vhodná aj pre vegetariánov?

Produkty The Cambridge diet sú s výnimkou kuracej polievky vhodné aj pre vegetariánov. Diéta nie je vhodná pre prísnych vegánov, pretože obsahuje mliečne deriváty.

Prečo nie je vhodná konzumácia 3 tyčiniek denne?

Pri programe Jediný zdroj výživy neodporúčame jesť 3 tyčinky denne, pretože obsahujú o niečo viac sacharidov, ako koktaily a polievky. Množstvo sacharidov v 3 tyčinkách by mohlo porušiť stav slabej ketózy. Prvých 14 dní tyčinky neodporúčame vôbec. Keď však testy na ketózu dopadnú dobre a vy máte požadované úbytky váhy, 1 tyčinka denne je povolená.

Mám depresie, môžem držať diétu ako Jediný zdroj výživy?

Diéta neobsahuje žiadne látky, ktoré by akýmkoľvek spôsobom škodili pri liečbe depresie. Odporúčame konzultáciu s odborným lekárom.

Lekár mi odporučil obmedziť solenie. Môžem držať diétu?

1 jedlo The cambridge diet obsahuje 500 mg sodíka; teda 1500 mg v dennej dávke. Odporúčame konzultáciu so svojím lekárom.

Som diabetik. Môžem držať diétu?

Pri diabetes I. typu (pacienti užívajú inzulín) diéta nie je povolená. Pri diabetes II. typu je potvrdené, že keď pacienti rozdelia 3 jedlá z diéty na 6 jedál denne, dochádza ku kontrolovanému príjmu kalórií a zdravotný stav sa zlepšuje. Aj cez to všetko odporúčame konzultáciu s odborným lekárom.  

Mám vysoký cholesterol. Môžem držať diétu?

Vysoký cholesterol nie je žiaden problém. Pri programe Jediný zdroj výživy sa jeho hladina zníži až o 25% a hladina tuku v krvi až o 40%. Po prechode na pevnú stravu sa percentá nepatrne zvýšia, ale pri dodržaní správnej životosprávy tento obsah bez problémov udržíte.

Ako ovplyvnila diéta osoby s hypoglykémiou?

Nízky obsah cukru je často výsledkom zlej výživy a zlého stravovania, prípadne zdravotných problémov a ochorení týkajúcich sa sacharidového metabolizmu. Pri rozdelení 3 jedál Cambridge do 6 pôsobí diéta veľmi pozitívne.

Mám alergiu na laktózu. Môžem držať diétu?

Áno, Cambridge diet obsahuje produkty, ktoré neobsahujú laktózu.

Často mám zápchu. Môžem držať diétu?  

Týždeň pred začatím s diétou je vhodné začať užívať prírodné prostriedky pre stimuláciu peristaltiky. V priebehu diéty odporúčame prostriedok Fibre 98 (info podá váš poradca). Bežne dostupné prostriedky obsahujú viac sacharidov, čo môže negatívne ovplyvniť ketózu a celkový priebeh chudnutia.

Môžem držať diétu, ak mám vysoký tlak?

Áno, ale s podmienkou, že váš ošetrujúci lekár potvrdí kartu klienta. Pri držaní diéty dochádza k prirodzenému odchodu tekutín, znižovaniu váhy a poklesu tlaku. Lekár bude musieť prispôsobiť (alebo znížiť) množstvo a dávky užívaných liekov.

Často ma páli záha. Môžem držať diétu?  

Áno. Mnoho klientov potvrdilo, že sa problémy zmenšili, alebo úplne prestali.